jak robić

Kurva mać... Jak człowiek przestał pić i ćpać, to już nie ma co robić na mieście

ja nie wiem co bedzie jak mnie w koncu wypjerdola ze studiow, gdzie ja wtedy pojde najlepiej by bylo gdzies do firmy zeby cos na komputerze robic

a co ty umiesz robić? jak coś umiesz to tam roboty szukaj

koksik bo wiesz lamanym to tak jak pol nad chwytem prostym nie nawidze normalnie robic ok to se na lamany zamienie

[...] Z tym już nic nie da się zrobić. Maści i kremy tylko w małym stopniu zniwelowały widoczne oznaki ciąż. Czasami myślałam, że mąż mnie zostawi, bo nie byłam już tak atrakcyjna jak kiedyś dla jakiejś wysportowanej laseczki, gdyż sam trenował i jest na czym oko zawiesić więc co będzie się zadawał z taką przeciętniarą jak ja, jak wokoło jest tyle [...]

[...] Do rzeczy - z tego co wywnioskowałem z Waszych odpowiedzi powinno to wszystko wyglądać mniej więcej tak: Dieta: Dzisiaj wieczorem (z racji tego, że mam wolny wieczór jak i cały jutrzejszy dzień) wyliczę dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i skleję cala dietę w jedna spójną całość. Szkic: 1 posiłek - owsianka + miód + [...]

A jak kwestia moich pozostałych dylematów? Czy faktycznie bycie na testosteronie to niebo, a ziemia w porównaniu do normalnego życia? Czy w mojej sytuacji taki cykl to dobre rozwiązanie? Czy po cyklu nie będzie gorzej? Dodam, że będę pod pełną kontrolą kulturysty, mam robić sobie badania podczas cyklu, również przed kazał mi zrobić.

[...] km NW w żwawym tempie a tu już się ściemnia, więc coś muszę w domu pokombinować. Mam taką boczną uliczkę na której biegam albo robię NW bo po chodnikach szlag mnie trafia jak cos chwile światła. trening z wczoraj: -- 10 min wiosła -- pilka i hantle - superserie 3x 10-12 1a. pompki (bez piłki) 11;8;8 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce [...]

16.02 (sobota) 10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 6x25kg 6x27,5kg 6x29,5kg 6x31kg 6x32kg tu mialabym pytanie, jak to powinno byc w seriach? bo juz przy 29,5 nie daje robic wszystkiego za jednym zamachem i musze po 3 powtorzeniach zrobic kilka sekund przerwy. Przy 31 i 32 przerw jeszcze wiecej. Czy tak moze byc, czy lepiej mniejszy ciezar a plynnie [...]

[...] jest 16 dzien zobacze za tydzien albo dwa bo wiem ze to dlugi est i trzeba czekac i tylko zmarnowalem sok . Dodam jeszcze ze jedni pisza zeby fronta robic zamiast kicka jak sie nie ma mety czy propa i szybciej zaczyna dzialac , a drudzy ze to tylko marnowanie soku i nie warto robic fronta wiec nie wiadomo kogo sluchac . Za tydzien albo dwa , [...]

Klatki nie chcialem forsowac i nie robilem juz kolejnej serii. NASTEPNYM RAZEM Barki na stojaco. Fajnie sie robi i lepiej czuje to cwiczenie. NO TAK PODEJRZEWAŁEM Wydaje mi sie ze troche wiecej pracowaly tricepsy niz w pozycji siedzacej. TO W ZASADZIE ZALEZY OD CHWYTU ALE MNIEJSZA Z TYM, NIE DYSKUTUJE Po wyprostowaniu ramion moge jeszcze troche [...]

[...] -( ja robie taki na śniadanie ) - 5 białek smażonych na PAM-ie + 15g Wpc + woda + płądki owsiane możliwości jest tyle ile tylko jesteś w stanie wy myśleć , a jest to genialna sprawa jak nie chce się robić żarcia albo niema się czasu go robić, badz wtedy gdy trzeba na spidzie coś zjeść a blender kosztuje grosze 60-80 zł taki do moich potrzeb

Czujecie wszyscy jak sie zaczyna robic goraco? to może też się rozbierzesz jak jest Ci gorąco

[...] rozlana krew pod skora wlasnie w po 3 seri wioslowania. najwiecej krwi zebralo sie w miejscu gdzie widoczna jest najgrubsza zyla na rece daje foto zrobione wlasnie jak tylko sie skapnolem: ogolnie w pierwszej chwili troche sie przestraszylem ale pomyslalem sobie ze przeciez nie bede baba (bez obrazy drogie panie ), pierunsko male ale [...]

[...] 8x70kg 8x80kg 6x90kg podciaganie koncowki sztangi w opadzie: 8x80kg 8x100kg 8x110kg 6x115kg przenoszenie hantli w lezeniu na brzuchu: 8x15kg 8x18kg 8x21kg maszyna, jakby odpowiednik wiosla jednoracz: 8x30kg 8x40kg 8x50kg 6x60kg odczucia: ogolnie chyba odczuwam niską ilosc kalori przez ostatnie 2 dni i zmeczenie jeszcze po podrozy ... [...]

[...] odczucia: ogolnie musialem na speedzie to robic bo bym sie spoznil do pracy. ciezar zle dopasowany itp. niestety przysiady poki co moge tylko na prowadnicy, zapomnialem jakie to niewygodne .... tak czy siak po calym treningu bylem tak zmachany kondycyjnie ze az mi niedobrze bylo ... wyprosty masakra ... max obciazenie na tej silce to jak [...]

A i B to cały trening, robisz na zmianę, poniżej masz opisane jak go robić

możesz robić aero po treningu na ile ci sił starczy, a nie powinno na wiele jak wykonasz trening poprawnie ;) w dnt treningowe też możesz pokręcić, ale zostaw sobie co najmniej 2 dni na regeneracje

[...] należy zaznaczyć, że my w tym dziale jesteśmy hobbystkami, które bazują na doświadczeniu innych i własnych. Ot, empiryzm taki. Nie znamy Cię, nie widzimy, co robisz i jak robisz, w ogóle nic o Tobie nie wiemy, poza tym, że masz zapędy hipochndryczne, którym dałaś wyraz w jednym ze swoich tematów w tym dziale ;-] Do tego mam wrażenie, że [...]

[...] dawaj miskę codziennie trenuj, informuj o zmianach, chyba, że chcesz robić wszystko po swojemu to droga wolna, nie widzę byś wstawiała pomiary, więc nikt nic nie wie, jak chcesz sama decydować o cięciach/zmianach w misce droga wolna, ale potem żeby nie nadszedł dzień, w którym zapytasz: i co dalej?, a nikt nie będzie w stanie ci [...]